Йога для активного довголіття
Відкрийте для себе силу йоги в будь-якому віці. Наш унікальний підхід розроблений спеціально для людей середнього та старшого віку, щоб підтримати ваше здоров'я, покращити гнучкість та знайти внутрішню гармонію.
500+
Задоволених учасників
Наші спеціалізовані програми
Ми розробили унікальні програми йоги, адаптовані спеціально для потреб людей середнього та старшого віку. Кожна програма враховує фізіологічні особливості та забезпечує максимальну користь для здоров'я.
М'яка йога
Делікатні рухи та вправи для покращення гнучкості . Ідеально підходить для початківців та людей з обмеженою рухливістю. Акцент на правильному диханні та розслабленні.
Вартість:
800 грн/місяць
Йога балансу
Спеціальні вправи для покращення координації та запобігання падінням. Зміцнення м'язів кора та покращення стабільності. Включає елементи тай-чі для гармонійного розвитку.
Вартість:
950 грн/місяць
Медитативна йога
Поєднання фізичних практик з глибокою медитацією. Зниження стресу, покращення сну та емоційного стану. Техніки дихання для заспокоєння нервової системи та внутрішньої гармонії.
Вартість:
750 грн/місяць
Чому йога особливо корисна після 50?
Покращення гнучкості
З віком м'язи та зв'язки стають менш еластичними. Регулярна практика йоги допомагає підтримувати та відновлювати природну гнучкість тіла, покращує рухливість хребта .
Зміцнення м'язів
Йога використовує власну вагу тіла для зміцнення м'язів. Це безпечний спосіб підтримувати м'язову масу та силу, що особливо важливо для збереження незалежності в повсякденному житті.
Покращення балансу
Вправи на баланс допомагають тренувати вестибулярний апарат та покращують координацію рухів. Це значно знижує ризик падінь та травм у повсякденному житті.
Зниження стресу
Медитативні аспекти йоги допомагають знизити рівень кортизолу та покращити психоемоційний стан. Регулярна практика сприяє глибокому розслабленню та відновленню нервової системи.
98%
відчувають покращення
вже через місяць
Наукові дослідження про користь йоги
Численні медичні дослідження підтверджують позитивний вплив йоги на здоров'я людей старшого віку. Ось основні переваги, доведені наукою.
Серцево-судинна система
Йога знижує артеріальний тиск на 5-10%, покращує кровообіг та зменшує ризик серцевих захворювань на 23%.
Кісткова система
Регулярна практика підвищує щільність кісткової тканини та знижує ризик остеопорозу на 35%.
Психічне здоров'я
Йога зменшує рівень депресії на 42% та покращує якість сну у 78% практикуючих.
Імунна система
Практика йоги підвищує активність імунних клітин на 25% та зменшує запальні процеси в організмі.
Часті запитання
Ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей середнього та старшого віку.
Чи безпечна йога для людей після 60 років?
Чи потрібна особлива гнучкість для початку занять?
Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Що потрібно взяти на перше заняття?
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, як йога змінила життя людей, які довірили нам своє здоров'я та благополуччя.
Марія, 67 років
"Після трьох місяців занять у YogaBlock я відчуваю себе набагато молодшою! Моя спина більше не турбує мене, і я можу легко нахилятися та підніматися. Інструктори дуже уважні та завжди допомагають адаптувати вправи під мої можливості."
Василь, 72 роки
"Мій лікар був здивований покращенням мого тиску після того, як я почав займатися йогою. Крім того, я значно краще сплю і відчуваю більше енергії протягом дня. Рекомендую всім своїм друзям!"
Ольга, 58 років
"Найбільше мене вразило, наскільки покращився мій баланс. Раніше я боялася впасти на слизькій дорозі, а тепер почуваюся впевнено. Також познайомилася з чудовими людьми на заняттях!"
Наш унікальний підхід
YogaBlock використовує спеціально розроблену методику, що поєднує класичні принципи йоги з сучасними дослідженнями в галузі геронтології та фізіотерапії.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під фізичні можливості та медичні особливості конкретної людини. Ми враховуємо попередній досвід, рівень фізичної підготовки та особисті цілі кожного учасника.
Науковий підхід
Наші методики базуються на останніх дослідженнях у галузі фізіології старіння, нейропластичності та превентивної медицини. Регулярно оновлюємо програми відповідно до нових наукових відкриттів.
Безпека понад усе
Всі вправи ретельно перевірені та адаптовані для людей старшого віку. Використовуємо допоміжні пристрої, модифікації поз та постійний контроль інструктора для максимальної безпеки.
Етапи нашої роботи
Первинна консультація
Детальне обговорення ваших цілей, медичної історії та очікувань від практики йоги
Оцінка фізичного стану
Безпечне тестування гнучкості, сили та балансу для створення персональної програми
Адаптація програми
Створення індивідуальної програми з урахуванням всіх особливостей та обмежень
Поступовий прогрес
М'який і контрольований розвиток з регулярним моніторингом досягнень
Довгострокова підтримка
Постійне супроводження та адаптація програми відповідно до ваших змін
Наші досвідчені інструктори
Команда YogaBlock складається з сертифікованих спеціалістів з медичною освітою та багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку.
Катерина
Сертифікований інструктор йоги
Досвід роботи 8 років. Спеціалізація на йоготерапії та роботі з людьми після 50. Має сертифікати з анатомії та фізіології старіння.
Михайло
Фізіотерапевт та інструктор
Досвід 12 років у фізіотерапії. Спеціалізується на відновлювальних програмах та профілактиці падінь у людей похилого віку.
Анна
Спеціаліст з медитації
Досвід 6 років у викладанні медитації та дихальних практик. Має освіту психолога та сертифікат з майндфулнес терапії.
Кваліфікація наших інструкторів
Сертифікація Yoga Alliance
200+ годин базового навчання та спеціалізовані курси для роботи з літніми людьми
Медична освіта
Знання анатомії, фізіології та особливостей організму людей похилого віку
Регулярне підвищення кваліфікації
Участь у семінарах, воркшопах та курсах з новітніх методик йоги
Досвід роботи з особливими потребами
Адаптація вправ для людей з різними фізичними обмеженнями
Наша філософія
"Йога - це не про те, наскільки гнучким ви є. Це про те, наскільки відкритим ви є до змін і готовність інвестувати в своє здоров'я та благополуччя на кожному етапі життя."
Команда YogaBlock
Розклад занять
Ми пропонуємо гнучкий розклад, який враховує особливості та потреби людей середнього та старшого віку. Оберіть зручний для вас час.
Понеділок
09:00 - 10:30
М'яка йога
11:00 - 12:00
Медитація
Вівторок
10:00 - 11:30
Йога балансу
16:00 - 17:30
М'яка йога
Середа
09:30 - 11:00
Медитативна йога
15:00 - 16:00
Дихальні практики
Четвер
10:00 - 11:30
Йога балансу
17:00 - 18:30
М'яка йога
П'ятниця
09:00 - 10:30
Медитативна йога
11:00 - 12:00
Релаксація
Субота
10:00 - 11:30
М'яка йога
12:00 - 13:30
Йога балансу
Неділя
10:30 - 12:00
Медитативна йога
14:00 - 15:00
Групова медитація
Особливості нашого розкладу
Зручний час
Заняття проводяться переважно в ранковий та денний час, коли людям старшого віку зручніше бути активними.
Гнучкість
Можливість змінювати заняття або переносити їх за попередньою домовленістю з інструктором.
Малі групи
Максимум 8-10 осіб у групі для забезпечення індивідуального підходу до кожного учасника.
Спеціальні пропозиції
Безкоштовне пробне заняття
Приходьте на будь-яке заняття безкоштовно, щоб відчути атмосферу та підхід
Сімейна знижка
15% знижка при записі подружжя або декількох членів родини
Індивідуальні заняття
Персональний підхід за спеціальними тарифами
Почніть свою подорож до здоров'я сьогодні
Приєднуйтеся до нашої спільноти людей, які обрали активне та здорове довголіття. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб підібрати оптимальну програму йоги.
Безкоштовна консультація
Отримайте індивідуальні рекомендації від наших експертів
Гнучкий графік
Виберіть зручний час для занять з нашого розкладу
Професійна підтримка
Досвідчені інструктори з медичною освітою